po 12 tygodniach

[...] (połowa sierpnia) i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż teraz uczę cię na co mogę sobie pozwolić i w jakich ilościach. Po 12 tygodniach wrzucę foto i zastanowię się czy już zacząć redukować czy jeszcze pocisnąć 4tygodnie i 8 tygodni na redukcję przeznaczyć na chwilę obecną tragedii nie ma w pasie [...]

to wklejcie jeszcze badania kreatyniny w moczu po 12 tygodniach brania kreatyny

[...] to tą metodą będzie to robione. rozkład ciężarów mam zamiar stosować taki, jak podpowiada tabelka poniżej. wygląda imho realistycznie, rezultatem powinno być 5x40 po 12 tygodniach. jak będzie naprawdę - wyjdzie w praniu, bo już sobie parę rzeczy zakładałam w dzienniku i raczej nie wychodziły. [...]

-Przyspiesza utratę tłuszczowej masy ciała (-5,53% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie po 4 tygodniach i -15,6% po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROL® XPur w porównaniu do grupy stosującej placebo)

[...] się Sinetrol® - innowacyjny składnik, którego skuteczność została udowodniona naukowo! Badanie kliniczne na ludziach, z podwójną ślepą próbą udowodniło, że SINETROL®: - Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROL® XPur w porównaniu do grupy stosującej placebo)

Badanie kliniczne z podwójną ślepą próbą udowodniło, że SINETROL®: --Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 1400 mg SINETROL® WS w porównaniu do grupy stosującej placebo)

--Przyspiesza utratę tłuszczowej masy ciała (-5,53% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie po 4 tygodniach i -15,6% po 12 tygodniach suplementacji 1400 mg SINETROL® WS w porównaniu do grupy stosującej placebo

Guatan racja, tam chłopaki maja po 12 tygodniach katorgi po metr w pasie jedząc 20 g ww. niestety wrażliwośc insulinowa po kilkunastu tygodniach tuczenia leży na łopatkach. Ja będąc tam jadłem w pewnym momencie ponad 6000 kcal i jedyne co mi z tego przyszło to niestrawność i jadłowstręt

[...] zarysowane, ale jesli chodzi o moj brzuch to jeszcze dluga przed nim droga }:-( no nic, nie zamierzam sie poddawac i bede cisnac dalej na 200% /-)_ Mam nadzieje, ze po 12 tygodniach zmiany beda widziec tez inni , a nie tylko ja :D };-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b594a44a741646febb67c6b8e718a4e4.gif Trening: [...]

[...] efektów bo organizm się przyzwyczaja do takiego typu wysiłku, siłowe mają przewagę, bo wciąż zwiększasz ciężar i zmuszasz ciało do większej pracy 5. Kawa poranna może być 6. Dobrze wyczytałaś,po 12 tygodniach robimy regenerację, sprawdza się stara zasada, co za duzo to niezdrowo;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-25 20:32:15

[...] - innowacyjny składnik, którego skuteczność została udowodniona naukowo! Badanie kliniczne na ludziach, z podwójną ślepą próbą udowodniło, że SINETROL®: • Wspomaga utratę wagi (-2,2 kg po 4 tygodniach i -5,2 kg po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROL® XPur w porównaniu do grupy stosującej placebo)

• Przyspiesza utratę tłuszczowej masy ciała (-5,53% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie po 4 tygodniach i -15,6% po 12 tygodniach suplementacji 900 mg SINETROL® XPur w porównaniu do grupy stosującej placebo)

Ok dzięki, przestudiuje to napewno A co do dzisiejszego treningu musze powiedziec, że jestem zadowolony. Po 12 tygodniach wkońcu zacząłem cwiczyc barki i się bardzo zdziwiłem podczas treningu. Wcześniej robiłem wyciskanie zza głowy 3x8 po 45 kg i to max był, a teraz po 12 tygodniach przerwy nakładam 50kg, potem 55kg i na koniec 60kg. Obecnie plan [...]

To już się szefowe wypowiedzą, ale te 12 tyg to granica po której trzeba sobie przerwę zrobić, powrócić na bilans zerowy. Później można ewentualnie zrobić drugie podejście. Dlatego dziewczyny robią podsumowania po 12 tygodniach zazwyczaj. Przed regeneracją.

[...] występuje "większa efektywność" to ktoś ja zobaczy? Powiedzmy, dwie osoby jedna jeżdżą godzinę, jedna stałym tempem druga haotycznie na wolnym powietrzu. Po 12 tygodniach jaka różnica będzie w ilości straconego BF? Na prawdę uważasz, ze będzie widoczna? Od razu powiem, ze również uważam ze lekka jazda na rowerze nie jest znaczącym [...]

Po 12 tygodniach zrezygnowałem z tego sposobu żywienia. Po prostu zatęskniłem za zbilansowaną No cóż i tak stosowałem ją 2x dłużej niż planowałem. Mimo treningów typowo siłowych (10 serii 2 powtórzenia) które nie są nastawione na hipertofię, przy tym odżywianiu zrobiłem całkiem niezłe postępy. Aktualnie: WL wąskim chwytem (40 cm) 120 kgx2 powt [...]

[...] do pasa 20-25p x /40/50/60 6. spiecia stojąc z hantlą 20-25p x 26/28/30 wrażenia: nie wiem jakim cudem no ale jakoś sie udało zrobić te 126kg. Nie wiem jakim cudem po 12 tygodniach redukcji jedzac poniżej 2600 kcal udało mi się zrobił to co nigdy nie udało mi się zrobic na masie. Chyba nie doceniam siebie i moich możliwości, ciągle tylko mam [...]

[...] trwał 1,5 h. Wolno szło mi ładowanie na brzuch pięciu talerzy po 10kg we wznosach %-) Styrały mnie najmocniej; przysiady szły elegancko, dobra technika mnóstwo daje. Po 12 tygodniach stwierdziłam, że jak się założy ręcznik na kark, to mniej on boli od sztangi %-) No cóż, lepiej późno niż wcale... W wypadach umieranie w ostatniej serii. [...]

Ano tak, to samo. Robisz tak do pełnych 8 tygodni, po 8 tygodniach modyfikacja nr 2 Po 12 tygodniach zmiana planu Betko, wybacz, ale ja mam Was chyba z 15 pod opieką i wszystko mi się myli Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-16 12:49:44

Klasyfikacja Ogólna po 12 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-12-01 18:54:16